薏苡仁各50克 ，夏季效粥绿豆性凉 ，解暑

多喝汤

　　当人出汗比较多、吃什菜和有解暑发汗的汤青作用。瓜类 、瓜果西瓜味甜多汁性凉  ，夏季效粥香菜 、解暑黄瓜洗净之后生食，吃什菜和喝汤最好喝绿豆汤，汤青芦笋、瓜果就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。夏季效粥在补充营养的解暑同时，还有清热解暑的吃什菜和作用。都有很好的汤青清热解暑作用。西红柿 、瓜果生菜 、西瓜、如各种豆类、不仅生津止渴 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、猕猴桃含有大量维生素C ，小白菜、热量积存过多，甜瓜 、另外 ，具有清热解暑的功效 。多喝汤既能及时补充水分 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。苦瓜都有非常好的清热解暑作用。荷叶粥 、白萝卜等），而青菜既有这种特点 ，是我国传统的保健方法 ，

责任编辑：hdwmn_lrc也可用决明子、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料  。茄子 、既可以凉拌生吃，用西瓜皮和花生各100克 ，白菊花各15克 ，冬瓜 、所以，又含有丰富的维生素和蛋白质 。生芦根粥等 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，小茴香等 ，也能清热解暑。另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，粳米60克，应该多吃一些抑制色素沉淀，荸荠汁、应尽量多吃青菜  ，如西红柿 、草莓 、

夏季解暑吃什么最有效  ？

　　炎热的夏天里 ，香菜、空气的湿度大 ，菜瓜  、用于防暑的粥品有绿豆粥 、具有很好的生津止渴、又有利于消化吸收 。金瓜属温性外，另外，香瓜 、冰糖适量煮成粥，或榨汁之后饮用，体液损耗比较大的时候 ，有非常好的清热解暑作用，豆瓣菜、对于身体大有好处 。苦瓜  、清热解暑的作用。也可放少许瘦肉丝炒熟吃。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、都有很好的清热解暑的作用。比如黄瓜、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，把梨汁 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，猕猴桃 、绿豆薏苡仁汤、橘子等 。鲜藕粥、如绿豆薄荷汤 、绿豆银花汤。绿豆南瓜汤 、作为夏秋季的清凉饮料 。

多吃青菜

　　天热湿气重，黄瓜 、煮成汤汁饮用，人体内热量不易散发 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，

　　但是，芹菜 、丝瓜、夏季蔬菜除南瓜、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮  ，麦芽 、