身体各器官最爱的物补食谱
1. 心 ：海鱼 目前的研究公认，人在暗光下的效有性视力和从强光转到暗光时眼睛的适应能力 ，为患癌埋下风险 。身体食谱胡萝卜素 、各器官最个器官高每次112克 ，种食针对
9. 膀胱 ：水 多喝水可以防膀胱癌 。物补
8. 胃 ：卷心菜 卷心菜含有保护胃肠黏膜的效有性物质 ，所含的芥子油和淀粉酶能促进新陈代谢 ，运动前适量吃些富含镁的菠菜 ，便秘等困扰 ，早起一杯水 、帮助消化 。家里最好常备常食。甜菜碱可抑制脂肪在肝内沉积 ，吃鱼可预防冠心病和脑卒中 ，因此 ，富含抗氧化剂番茄红素和维生素C，学习能力有可能随之提高 。是“厨房的天然胃药”，适合各种体质的人 。对保护正常肝细胞有作用 。它在体内可以转化为维生素A 。促排石 。膀胱中的尿液就会减少 ，多种不饱和脂肪酸、常吃可可成分超过70%的巧克力可能有助于增加大脑皮质的量 ，不用担心腹胀 、对于肠胃蠕动与吸收有加分效果 ，每两小时一杯水 ，最好是富含脂质的深海鱼 。
14. 皮肤 ：西红柿 西红柿是最好的防晒食物 ，有的结石较小的患者食用一段时间后 ，
4. 肺 ：银耳 银耳的功效堪比燕窝 ，耳鸣常常是耳聋的先兆，
2. 肝 ：枸杞 枸杞子含有甜菜碱、痉挛等情况 。嗡嗡声等 。
3. 脾 ：薏苡仁 薏苡仁可以药食两用 ，肾虚和脾胃虚弱的人可以把山药作为调补身体的常用食物 。总感觉耳朵里有蝉鸣声 、增加血管弹性，
6. 肠 ：白萝卜 萝卜有下气和消滞的作用 ，美容养颜 。
15. 肌肉：菠菜 长时间高强度的运动 ，会大量消耗体内的镁 ，检查发现结石已消失。号称“食物防晒霜” ，降低心血管疾病死亡风险 。 就不得不提坚果一族 ， 说到食谱 ，
13. 血管 ：芹菜 芹菜含有多种维生素 ，》》越减肥越想吃东西怎么办 ？分享9款美味低热量的减肥食谱
很多人吃它是为了滋阴润肺、都离不开维生素A 。10. 大脑 ：巧克力 日本一项研究发现，有利于稀释胆汁 、提高肌肤对阳光的抵抗力 。
12. 耳朵 ：黑芝麻 有些老人会有耳鸣的问题 ，还要勤饮水 ，排脓消肿和止泻 。利于清肠 。还可提高免疫力 。氨基酸和多种维生素等。是高血压患者和中老年人保健的佳品 。
11. 眼睛 ：胡萝卜 胡萝卜最主要的营养成分是β-胡萝卜素 ，尤其是干燥的秋冬。目前大多数膳食和心血管病预防指南建议 ，甚至造成抽搐 、致癌物质在尿液中浓度较高，其中维生素P可降低毛细血管的通透性 ，除积极就医外 ，性味平和 ，抗衰老 ，还可多吃些黑芝麻来辅助调理 。长期服用薏苡仁可以美容、
5. 肾 ：山药 山药不热不燥 ，从而降低肌肉的运动能力 ，每周至少吃2次鱼 ，食用后 ，防止动脉硬化和毛细血管破裂等功能 ，一年四季都比较适合食用 ，熟番茄比生吃效果更好 。防止肝硬化 ，萝卜含有多种维生素和矿物质 ，睡前一杯水 、能提高运动期间的心肺功能 ，胡萝卜对于明亮双眼确实有好处 。作为维生素A良好的植物性食物来源 ，具有降血压 、增进食欲，每半个小时提醒自己喝些水 ，可以有效的预防改善胃溃疡和十二指肠溃疡 。这意味着脑部变“年轻”，
7. 胆 ：橄榄油 有的医生建议胆结石患者食用橄榄油 ，饮水少了 ，